Egzaminai be neriMO
Brandos egzaminų laikotarpiu vienu metu tenka susidoroti su akademiniu spaudimu, svarbiais ateities pasirinkimais, aplinkinių lūkesčiais ir savo pačių abejonėmis. Visą laiką ir jėgas atiduodant kruopščiam žinių įsisavinimui, pasirūpinimui emocine sveikata gali nelikti vietos, nors būtent ji – sėkmingo ir ramaus egzaminų laikotarpio garantas.
Egzaminai be neriMO – psichologinio raštingumo, emocinio atsparumo ir savipagalbos programa MO muziejuje, kuri padės III–IV gimnazijos klasių mokiniams egzaminams pasirengti ne tik akademiškai, bet ir emociškai.
Pasitelkiant meną, refleksiją ir psichologines praktikas, programoje stiprinsime abiturientų emocinį atsparumą, įgūdžius atpažinti ir valdyti stresą bei nerimą, geriau pažinti save bei labiau pasitikėti savo gebėjimais.
Tai taps saugia erdve kalbėtis apie savo išgyvenimus bei išbandyti praktiškus savireguliacijos būdus, padėsiančius lengviau įveikti egzaminų bei ateities pasirinkimų keliamą spaudimą.
Kam skirta programa?
Programa skirta III–IV gimnazijos klasių (11–12 klasių) mokiniams iš visos Lietuvos, kurie nori geriau pasirengti emociškai intensyviam egzaminų laikotarpiui.
Į programą pakviesime 100 atrinktų dalyvių.
Kaip dalyvauti?
Norinčius dalyvauti kviečiame pildyti registracijos anketą ir trumpai papasakoti, kodėl norėtų prisijungti prie programos:
Registracija atvira iki rugsėjo 30 d.
Kaip vyks programa?
Programoje meno patyrimas bus jungiamas su psichologinėmis žiniomis ir praktiniais savipagalbos įrankiais.
Meno kūrinys → VMS diskusija → psichologinė tema → praktiniai pratimai → refleksija
Atsispirdami nuo meno kūrinių kalbėsimės apie emocijas, patirtis ir sudėtingas situacijas. Vizualinio mąstymo strategijos (VMS) metodika skatins kelti klausimus, išgirsti skirtingas perspektyvas ir reflektuoti, o psichologinės praktikos padės įgytas įžvalgas pritaikyti kasdienybėje.
Svarbi programos dalis – grupės palaikymas bei saugios bendruomenės kūrimas, suteikiantis galimybę pamatyti, kad su panašiais klausimais, nerimu ar abejonėmis susiduriame ne vieni.
Programa
Pagrindinę programą sudarys 8 dviejų valandų trukmės susitikimai, vyksiantys 2026 m. spalio–2027 m. vasario mėnesiais. Užsiėmimus ves MO muziejaus edukatoriai – psichologai ir psichoterapeutai.
Programos metu:
– 2–3 susitikimai vyks gyvai MO muziejuje Vilniuje
– 5–6 susitikimai vyks nuotoliniu būdu
Pirmasis, įvadinis programos susitikimas vyks gyvai MO muziejuje Vilniuje 2026 m. spalio 25 d. 13.00–16.00 val. Dalyvavimas šiame susitikime yra būtinas visiems programos dalyviams.
Pasibaigus pagrindinei programai, 2027 m. kovą ir balandį, vyks du papildomi nuotoliniai susitikimai su „Jaunimo linijos“ atstovais, skirti norintiems pagilinti programos metu įgytas žinias.
Apie ką kalbėsimės?
Programos metu nagrinėsime temas, tiesiogiai susijusias su emocine savijauta ir egzaminų laikotarpiu:
- Kas yra stresas ir kaip jis mus veikia?
- Kaip veikia nerimas?
- Kaip atpažinti ir geriau suprasti savo emocijas?
- Dėmesingas įsisąmoninimas (Mindfulness).
- Atjauta sau ir savivertė.
- Perfekcionizmas ir dideli lūkesčiai.
- Pasitikėjimas savimi.
- Egzaminų baimė ir atsipalaidavimo metodai.
- Kaip į situaciją pažvelgti iš skirtingų perspektyvų?
- Refleksija, pokytis ir augimas.
Programoje neieškosime vieno teisingo būdo, kaip jaustis ar elgtis. Skatinsime atrasti sau tinkamus būdus valdyti stresą, geriau suprasti savo reakcijas ir sąmoningiau pasirūpinti savimi.
Programos poveikio tyrimas
Projekto metu bus vykdomi tyrimai, leisiantys įvertinti programos poveikį. Dalyviai programos pradžioje ir pabaigoje bus kviečiami užpildyti anketas, kuriose įsivertins patiriamo streso lygį, emocinę savijautą, pasitikėjimą savimi bei savireguliacijos įgūdžius.
Pasibaigus programai taip pat numatomos fokus grupės su projekto dalyviais, leisiančios geriau suprasti jų patirtis ir įvertinti, kurie programos elementai jiems buvo naudingiausi.
Projekto organizatorius
Projekto partneriai
